Slaapproblemen
In België zou ongeveer één op drie mensen te maken krijgen met slaapproblemen. Meestal zijn deze tijdelijk van aard en een gevolg van een bijzondere gebeurtenis. Mensen slapen ook niet allemaal evenveel. Het is dan ook een mythe dat iedereen 8 uur slaap nodig heeft om te mogen spreken van een gezonde nachtrust. Slaaponderzoek toont aan dat de slaapbehoefte varieert tussen vier en elf uur per nacht.
Je slaapbehoefte is grotendeels genetisch bepaald, maar ook andere factoren spelen een belangrijke rol. Je leeftijd heeft een bepalende invloed, maar zelfs geografie zou een invloed kunnen hebben. Zo slapen mensen minder lang aan zee en langer in de bergen.
We spreken van een slaapprobleem als iemand langdurig slecht slaapt en er ook overdag hinder van ondervindt. Dagelijkse bezigheden worden dan bemoeilijkt door slaperigheid, moeheid of prikkelbaarheid.
Wanneer heb je een slaapprobleem?
Er zijn zeer veel verschillende slaapstoornissen. Slapeloosheid is de meest voorkomende. We spreken van slapeloosheid als er klachten zijn over slechte slaapkwaliteit waarbij ook het functioneren overdag negatief wordt beïnvloed. Slapeloosheid is dus steeds een 24-uursprobleem. Slecht slapen kan gaan over moeilijk kunnen inslapen, ofwel over slecht doorslapen, ofwel ’s ochtends zeer vroeg wakker worden. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen kortdurende slapeloosheid (korter dan drie weken) en langdurende slapeloosheid (langer dan drie weken).
Oorzaken van slapeloosheid
Slapeloosheid wordt vaak uitgelokt door een ongewone of pijnlijke gebeurtenis zoals een overlijden, een ruzie, een stresssituatie, een zware maaltijd net voor het slapen gaan … Meestal verdwijnt dit soort slaapproblemen na een paar dagen spontaan als de aanleiding verdwenen is.
Mensen die een erg onregelmatig leefpatroon hebben (shiftwerk, frequent uitgaan …) kunnen daarentegen gemakkelijker chronische slapeloosheid ontwikkelen omdat hun biologische klok ontregeld is. Hetzelfde geldt voor mensen die dikwijls reizen door verschillende tijdszones.
Bepaalde medicatie (o.a. sommige antidepressiva) geven als nevenwerking slapeloosheid.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Bij langdurige slapeloosheid is het altijd aangewezen om een arts te raadplegen om een medische oorzaak uit te sluiten. Zo kunnen problemen met de schildklier, ademhaling, hartritme of de suikerregeling aan de basis liggen van de slapeloosheid.
Kan slaapmedicatie helpen om een betere nachtrust te verkrijgen?
In België neemt 1 op 10 volwassenen elke dag een slaapmiddel. Daarmee is België een koploper in Europa. Hoewel slaapmedicatie soms een tijdelijk hulpmiddel kan zijn noodzakelijk om een moeilijke periode te overbruggen, is het nooit een oplossing. Bovendien zijn er ernstige risico’s verbonden aan langdurig gebruik. Medicatie nemen zonder advies van een arts is zeker af te raden.
Waar kun je terecht?
- Leuven
- Info-avond slaap
- Maak een afspraak voor een individueel gesprek met een arts van KU Leuven Stuvo.
- Of maak een afspraak met je vaste huisarts.
- Alle campussen buiten Leuven
Maak een afspraak voor een individueel gesprek met je vaste huisarts.